Стремясь к успеху, мы рискуем раствориться в своем стремлении, сосредоточившись только на одной точке - карьере. Это серьезное испытание для человеческого организма.

Как поддерживать этот баланс между работой, личной жизнью и здоровьем?

Кому-то это покажется невозможным, но… Почему бы и ДА? Давайте попробуем.

Если вы чувствуете сильную усталость, понимаете, что выгорели и пропал интерес к работе, то значит тропа ушла в дебри. Что-то явно пошло не по плану. Прежде чем перейти к практике, расскажу вам один мощный лайфхак.

Если в ближайший период жизни вам придется быть полностью сфокусированными на работе, то знайте, что под угрозой забвения окажутся две сферы: здоровье и личная жизнь. Поэтому, в первую очередь объясните своим близким, что в определенный период будете много сил посвящать труду. Попросите их поддержки.

Учитывайте недосыпы, стрессы, повышенные нагрузки. Подготовьтесь к ним хотя бы морально.

Теперь к практике.

1. Четко распишите, какой период времени будут длиться период “пахоты”.
2. Расставьте приоритеты, определите самые главные задачи, чтобы более эффективно управлять своим временем.
3. Избегайте многозадачности. Для этого есть много инструментов, например “Разделить слона на кусочки”. (Тут можно почитать знаменитые книги Брайна Трейси.)
4. Придерживайтесь здорового питания. Оно дает организму бОльшую часть энергии и поможет максимально сохранить хорошее самочувствие. Можете предварительно проконсультироваться с нутрициологом, диетологом.
5. Помните о регулярных физнагрузках, ведь ум и тело - единая система. Так вы и здоровье сохраните и эндорфины выработаете, которые помогают справляться со стрессом. Найдите такой вид спорта по душе.
6. Обязательно высыпайтесь. Или хотя бы несколько раз в неделю позвольте себе полноценный 8-часовой сон.
7. Устройте себе мини-отпуск. Желательно раз в неделю, конечно, но если мы говорим о жестком периоде, то хотя бы раз в месяц. Это тот день, когда вы ПОЛНОСТЬЮ освобождаетесь от рабочих обязанностей и проводите время так, как вам нравится. Уверена, вы удивитесь, насколько поднимется уровень вашей энергии и настроение.

***Кстати дни отдыха можно делать тематическими. Например, день книги, день на природе или день кино (сериалов).

Эти простые подходы помогут Вам не только сохранить здоровье и повысить энергию, но и сделать этот процесс максимально интересным!